Yoga en hormoonbalans
Onze hormonen spelen een grote rol in onze gezondheid. Klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, kilo's niet kwijt raken, cyclusproblemen, een laag libido, je niet fijn voelen geven aan dat je hormonen in onbalans zijn. Misschien heb je het ondertussen geaccepteerd of denk je 'het hoort erbij', maar dat is natuurlijk niet waar. In dit blog lees je meer over je hormoonbalans en wat yoga hierin voor je kan doen.
Geloof me, hormonen zijn geweldig, want ze verrichten zoveel bijzondere processen in ons lichaam, maar ze kunnen ook je grootste vijand zijn. Dat heb ik zelf ervaren. Taak dus om deze hormonen in balans te krijgen, zodat jij je weer lekker voelt! Pijlers zoals voeding, suppletie, mindset en beweging staan hierbij centraal.
Herken jij een of meerdere onderstaande klachten?
(pre) menstruatieklachten als buikpijn, rugklachten, hoofdpijn en/of stemmingswisselingen
darmklachten (opgeblazen gevoel, obstipatie, constipatie, buikpijn)
niet lekker in je vel zitten
vermoeidheid
hoofdpijn
huid en haar problemen zoals: eczeem, haaruitval of acne
Dit kan te maken hebben met een disbalans in je hormonen.
Mijn naam is Ilse Verwijmeren en ik ben orthomoleculair adviseur, hormooncoach en hormoontherapeut in opleiding.
Daarnaast ben ik ervaringsdeskundige op het gebied van darmklachten en hormonen die niet in balans zijn door PCOS.
De laatste jaren heb ik mezelf verdiept in gezondheid, voeding en leefstijl. Waarom? Ik had allerlei vage klachten als een opgeblazen buik, obstipatie, buikpijn, nooit menstrueren en ik vond dat niet normaal. Bij de huisarts en het ziekenhuis konden ze op dat moment niet zoveel voor mij betekenen. Er werd oplossingsgericht gewerkt: laxeerzakjes en als ik zwanger wilde worden kon ik terugkomen.
Ik wilde graag de oorzaak aanpakken en ben daarom zelf op onderzoek uit gegaan door het lezen van artikelen, boeken en volgen van opleidingen. Nu deel ik graag deze kennis! Op naar Healthy & Happy Hormones!
Stress als mede veroorzaker van je hormonale problemen?
Eerlijk? Ik zie het heel veel! Onrustig gevoel, piekeren, kort lontje, nooit echt ‘uit’ staan, moeilijk inslapen of doorslapen, hartkloppingen, opgejaagd.. dit zijn een aantal signalen van je lichaam dat je stress hebt. Laat jouw stresshormoon cortisol nu invloed hebben op al je andere hormonen.. Hallo disbalans!
Als je stress hebt kun je 2 dingen doen: doorgaan waardoor je nog meer uit balans raakt of je komt in beweging en zoekt ontspanning. Als je kiest voor de laatste optie, dan zorg je ervoor dat je cortisol gehalte, dus je stress, letterlijk afneemt. Hierdoor kunnen je andere hormonen zijn functies beter uitvoeren. Lees meer in dit blog hoe je met ontspanningsoefeningen minder stress ervaart.
Beweging zorgt ervoor dat je cortisol verlaagd. Dus voel jij een stress momentje, kom in beweging! Yoga is bijvoorbeeld een fijne manier om even uit te staan, te ontspannen en te werken aan je lichaam. Maartje heeft speciaal een yoga les gemaakt om tot diepe ontspanning te komen. Hij is nu gratis te volgen.
Dus check wat vaker echt helemaal 'uit' en plan regelmatig een (korte) yoga sessie. Jouw hormonen zijn je dankbaar!
Dit blog is geschreven door gastblogger Ilse Verwijmeren, hormoontherapeut. Volg haar op instagram @ilseverwijmeren of via haar website ilseverwijmeren.nl
Dit vind je misschien ook interessant: