Wat is Yoga Nidra?
In dit blog lees je meer over de vorm binnen yoga: Yoga Nidra. Ook wel slaapyoga genoemd, maar het is veel meer dan dat. In dit blog neem ik je mee in wat Yoga Nidra voor jou kan doen, lees je meer over de achtergrond en werking en geef ik je tips hoe je Yoga Nidra kunt beoefenen.
Wat kan Yoga Nidra doen?
Yoga Nidra brengt je in diepe staat van ontspanning. Een Deeprelax Yoga Nidra sessie werkt door diepere lagen, en zorgt daardoor voor een diepere ontspanning. Het kan je opladen, meer energie geven, maar ook klaar maken voor een heerlijke nachtrust.
Wat is Deeprelax Yoga Nidra?
Deeprelax Yoga Nidra bestaat uit diverse technieken die je het zenuwstelsel kalmeren en daarmee garant staan voor een intense rust. Deze diepe staat van ontspanning activeert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Deze eeuwenoude techniek gecombineerd met moderne ontspanningstechnieken is gedurende vier jaar met duizenden deelnemers getest. Wat uiteindelijk een moderne, effectieve en ultiem ontspannen variant is geworden: de Deeprelax Yoga Nidra.
Hoewel Yoga Nidra simpelweg vertaald kan worden naar ‘yogaslaap’ of ‘slaapgeleide meditatie’, is er een aantal complexe elementen gaande op neurologisch niveau, waarbij de docent, je ademhaling en focus door verschillende delen en lagen van het lichaam begeleid.
Deze manier van geleide meditatie helpt je hersenen naar de zone tussen slaap- en waaktoestand te brengen; je lichaam valt dan langzaam in slaap terwijl je mind bewust en helder blijft.
Het wetenschappelijke aspect van Yoga Nidra
Er zijn 4 hersengolffrequenties: Beta (wakker/alert), Alpha (ontspannen/dagdromen), Theta (diepe ontspanning/dromerig), Delta (droomloze staat). Brainwave-onderzoeken laten zien dat je tijdens een Yoga Nidra sessie van de actievere beta-staat richting alpha-, theta– en uiteindelijk delta-staat gaat. De theta- en delta-staat van de hersenen, samen met alle ademhalings- en focus oefeningen zorgen ervoor dat je lichaam zich in een korte tijd heel diep kan herstellen.
Ook kan een Yoga Nidra sessie voor meer aanmaak van Alpha golven overdag zorgen waardoor je overdag een gevoel van meer welzijn en rust ervaart
Een van de oorzaken van dit diepe herstel is dat het zenuwstelsel weer naar de oorspronkelijke staat probeert terug te keren. Een staat waarin je even totaal op de rem staat in plaats van op het gaspedaal. Dit kan alleen wanneer je lichaam opereert zonder bemoeienis van de dominante mind.
Je komt zo diep in ontspanning, je hersengolven worden steeds minder, je zenuwstelsel komt tot rust, je hartslag gaat naar beneden en je lichaam komt in een staat van homeostase (balans tussen aan en uit zeg maar). Als je in deze staat gaat slapen, slaap je beter en dieper en herstel je.
Wat moet ik ervoor doen?
Yoga Nidra vraagt eigenlijk geen fysieke inspanning. Het is een soort van slaapyoga; je ligt comfortabel, warm en ontspannen. Je kunt dus ook in je bed of op de bank gaan liggen. Je hoeft alleen maar te luisteren naar de sessie.
Yoga Nidra in de online yoga studio
Yoga Nidra bij Your natural flow wordt gegeven door gastdocent Krista Ietswaard. Krista neemt regelmatig Yoga Nidra sessie voor de online yoga studio op waarbij je je helemaal kan opladen.
Krista is Deeprelax Yoga Nidra docent, en geeft yogales in een yogastudio Harderwijk. Krista en ik volgde allebei de internationale Modern Yoga Teacher Training van Heart+Bones. Die vorig jaar volledig online was, en zo zie je maar dat je ook door online verbinding kunt maken, en misschien wel meer dan ooit! Fun fact..we zijn allebei ook kinderyogadocent.
Wil jij ook tot dieper rust komen met deze fijne yoga nidra sessies? Je kunt nu voor €1 de online yogastudio, met de yoga nidra sessies, 2 weken lang uitproberen!
Geschreven door: Maartje & Krista
Informatie komt deels van House of Deeprelax waar Krista haar Deeprelax Yoga Nidra opleidingen heeft gedaan en ook coach is.
Deze blogs vind je misschien ook interessant: