Fysiek en mentaal opladen: Als je batterij op is
Wat je kan leren uit een moment dat je batterij op is
Afgelopen week ging mijn lader van mijn laptop stuk…precies op het moment dat de batterij op was. Balen…maar eigenlijk was het wel even lekker een dagje zonder laptop. Tuurlijk had ik mijn telefoon nog maar ik was die dag toch minder geneigd om online te gaan. Ik zat minder, was meer in beweging en genoot meer van kleine dingen; even wandelen, voetballen met mijn zoontje, gewoon even buiten staan om van het zonnetje te genieten etc.
Dus voortaan als mijn telefoon aangeeft ‘nog 10% batterij over’ dan laat ik het maar eens een keer gaan ipv snel de lader te pakken. Weer een extra moment om ‘mezelf op te laden’! Battery dead….recharge yourself 😉
Hoe je fysiek en mentaal op kan raken
Door een burn-out vijftien jaar geleden ervaarde ik wat voor effect stress heeft op het lichaam, maar ook op jezelf. Je raakt jezelf kwijt, verliest de verbinding van het voelen en bewustzijn. Ik begon me te interesseren voor mindfulness, oosterse filosofieën maar ook westerse methodes om die verbinding weer te ervaren. En vooral ook om deze kracht in te zetten. Zoals velen begon ik met yoga nadat ik mezelf helemaal had leeggetrokken was. Wees dat moment voor en zorg dat je regelmatig fysiek en mentaal oplaadt.
Jezelf opladen
Yoga leer je over bewust te zijn, bewust te voelen. Vanuit daar krijg je inzicht. Het is goed om bijvoorbeeld eens op te schrijven wat jouw energie-gevers en energie-lekken zijn. Denk er niet te veel over na maar maak gewoon een lijstje. Het helpt je in situaties dat je bijna ‘op’ raakt te worden.
Hieronder geef ik je aantal voorbeelden van mijn energie-gevers. Misschien inspireert het je.
Actief bewegen, even alles loslaten, zoals met deze yogasessie.
Buiten wandelen, en dan vooral mindful. Ik geef je 10 tips om mindful te wandelen in dit blog.
Tijd maken voor mezelf. In dit blog geef ik je tips hoe je tijd maakt voor yoga, maar ook voor jezelf.
Directe ontspanning zoeken met deze oefeningen.
Je dag beginnen met inentie.
Voor je goede keuzes kan maken begint het dus met bewustzijn. Voel jij hoe het met je gaat? Sta je voldoende stil? Neem je regelmatig een moment op in te checken bij jezelf? Het kan met yoga! Ervaar het met de online yoga studio. Gewoon thuis, dus op elk moment bereikbaar en wanneer je wilt. Weet je niet waar te beginnen? Ik help je! Als jij besluit vandaag tijd voor jezelf te maken. Dan ben ik graag jouw stok achter de deur!
Ik ben er voor je als jouw yogacoach, zodat jij alle voordelen van yoga ervaart en deze voelt in je dagelijks leven! Zowel fysiek als mentaal! Maak van yoga een routine, en vraag je persoonlijk yoga plan aan.
