We zijn aanbeland bij het moment (kruispunt) tussen de zomerzonnewende en de herfst-equinox. Vanaf nu start het oogstseizoen, en dat mag gevierd worden. Je kunt het zien als de periode van rijping, overvloed en genieten. Je kunt je laten ondersteunen door mindfulness, meditatie en yoga-beoefeningen. Lees in dit blog hoe je het meeste uit deze periode kunt halen.

Dat meditatie, wandelen en yoga positieve effecten kunnen hebben heb je misschien al wel eens gehoord of gelezen.  Ik probeer te onderzoeken waarom dit zo is, en dan vooral bekeken vanuit de werking van je lichaam, brein en zenuwstelsel.

Beltane gaat over nieuw leven. Het staat in het teken van licht, leven, vruchtbaarheid en groei. In dit blog geef ik je twee onderwerpen ter inspiratie: voel je vrij en je menstruatiecyclus onderzoeken en er je voordeel mee doen.

Is yoga eigenlijk wel voor iedereen? Voelt iedereen zich welkom? In dit blog ga ik op onderzoek. Zo lees je over hoe de media yoga laat zien, de financiële toegankelijkheid en hoe we meer van yoga kunnen laten zien zodat iedereen zich welkom voelt.

Als je gezichtsyoga op een bewuste manier beoefent is het ook yoga: bewustzijn en verbinding. Het kan ontspannend werken, en hoewel je misschien denkt dat je aan de ‘buitenkant’ werkt, merk je juist verandering aan de binnenkant. Lees meer over gezichtsyoga & zelfmassage: de kracht van je handen in dit blog.

Je hebt het al zo vaak voorgenomen: je gaat thuis yoga doen. Je voelt aan alles dat het goed voor je zou zijn. Maar toch komt het er niet van. Het lukt je maar niet om yoga te doen thuis. Herkenbaar? Lees dan dit blog en ik help je om WEL yoga thuis te doen.

Voordelen van yoga die veel genoemd worden: beter ontspannen, helpt bij stijfheid, uit je hoofd komen, energie geven en dicht bij jezelf blijven. Als je dit ervaart is dit heel fijn! Maar wat zegt de wetenschap? In dit blog geef ik je een samenvatting van positieve effecten die door de jaren heen door verschillende onderzoeken zijn bewezen.

We zitten in de winter en deze periode is het moment om te vertragen. In traagheid of stilte zijn interessante inzichten te vinden. Maar vertragen; hoe doe je dat eigenlijk in de drukke wereld om je heen? Lees in dit blog tips en activiteiten voor de drukke decembertijd en de winter.

In dit blog over Samhain, het Keltisch oud- & nieuwjaarsmoment, geef ik je tips voor tijdens deze periode. Samhain is een mooi moment om terug te blikken op het verleden, oude dingen los te laten en voor te bereiden op het komend jaar. Maar bovenal komt er een periode van rust aan. Kijk naar de natuur en de dieren. Rust is nodig om een nieuwe cyclus op te kunnen starten.

Heb jij een burn-out (gehad)? Je bent zeker niet de enige. Meer dan een miljoen mensen loopt jaarlijks het risico op een burn-out en andere werkgerelateerde psychische aandoeningen. Veel mensen starten met yoga in of na een burn-out, of bij spanningsgerelateerde klachten Waarom is dat? In dit blog neem ik je mee in hoe yoga kan helpen bij, en voorkomen van een burn-out.

Dit blog is een onderdeel van een reeks over het meebewegen met de seizoenen. Ik neem je op deze manier mee in mijn onderzoek naar cyclisch leven. In de blogs diep ik onderwerpen daarin voor je uit, zodat jij hier inspiratie uit kunt halen. In dit blog lees je over: de herfst-equinox, de start van de herfst.

Ik kan me voorstellen dat als je wilt gaan beginnen met yoga, of zelfs als je ooit al lessen hebt gevolgd, je niet weet wat het beste bij je past. Hoe maak je de keuze? Zelf ervaren is het beste, maar waar begin je? Wat beter bij je past hangt af van je agenda, persoonlijke voorkeuren en doelen. In dit blog bespreek ik de voor- en nadelen.

Wist je dat de gemiddelde persoon in het leven ongeveer 160.000 kilometer aflegt? Oké, de ene persoon wat minder ende ander wat meer. Maar je voeten brengen je steeds ergens naar toe en nemen je mee door jouw leven. Dus ze verdienen een beetje liefde, toch? Lees in dit blog waarom voetgezondheid zo belangrijk is, en ga gelijk aan de slag met de oefeningen en tips.

De zomer-zonnewende, op 21 juni. De energie is nu hoog. Het is tijd om daarvan te genieten. Het is de dag met de meeste daglicht-uren. Daarom duiken we in dit blog in de symbolische betekenis van de zon.

In dit blog geef ik je 3 technieken voor een mindfulness oefening tijdens je wandeling. De natuur in gaan werkt voor een meditatie soms zelfs veel beter dan stilzitten. Met een frisse neus krijg je ook frisheid in je hoofd.

In de westerse wereld zijn we yoga gaan zien als een fysieke uiting. Wanneer mensen het over yoga hebben, laten ze meestal de fysieke kant zien. Maar de houdingen (asana) zijn maar een klein onderdeel van de mooie yogatraditie. In dit blog lees je wat yoga is en geef ik je een introductie in het achtvoudig pad van yoga.

Ken jij de Monkey Mind? Je ervaart altijd drukte in je hoofd, door een wir war van gedachten. Meditatie kan je hierbij helpen. Het is zelfs bewezen dat meditatie veranderingen in je brein laat zien. In dit blog lees je wat meditatie is, waarom je kan mediteren en hoe je kunt beginnen.

In dit blog vertel ik je eerst wat je eigenlijk nodig hebt om te kunnen balanceren: je zicht, vestibulair systeem en sterke benen. Ik leg je uit over proprioceptie en interoceptie: hoe je met yoga je externe en interne waarneming traint. Balanceren doe je niet alleen op fysieke niveau. Neem ook waar wat er in je hoofd gebeurd met mindfulness.

De dag is even lang als de nacht en de start van de Lente. Het is tijd om op zoek te gaan naar een nieuwe balans tussen actief en passief, energie en rust, yang en yin. Als je meer met de seizoenen wilt meebewegen kun je bewust stil staan bij dit moment. In het blog lees je meer over de lente-equinox en geef ik je suggesties van activiteiten die je kunt doen.

Een sixpack met yoga? Nou, daar gaat het dus niet om...maar je wilt wel een sterke core en dus onder andere sterke buikspieren. Een sterke core is belangrijk voor je dagelijkse beweging. In dit blog geef ik je 3 oefeningen waarmee je een sterke core kan opbouwen. Ook als je rugklachten hebt kan een sterke core je helpen om vrijer te bewegen.