In dit blog geef ik je 3 technieken voor een mindfulness oefening tijdens je wandeling. De natuur in gaan werkt voor een meditatie soms zelfs veel beter dan stilzitten. Met een frisse neus krijg je ook frisheid in je hoofd.

Tegenwoordig worden we geprikkeld om actief te zijn … altijd AAN te staan. Maar weet jij ook waar je ‘uit-knopje’ zit? Hoe en wanneer je ontspant? In dit blog lees je meer over wat stress, of aan staan, eigenlijk is en geef ik je 5 technieken om te ontspannen.

De bodyscan is een veel gebruikte meditatie- en ontspanningstechniek. Met de bodyscan maak je met je aandacht een reis door je lichaam. Lees in het blog meer over de voordelen en technieken.

Wat zou er gebeuren als je in de vakantie tijd zou maken voor yoga? Bewust momenten vrij maken om echt even op te laden, in je lijf te landen en te voelen hoe het nu echt met je gaat.In dit blog geef ik je tips voor yoga in de vakantie.

Waarom zou je je dag beginnen met een intentie? Lees in dit blog wat een intentie is en wat het ook vooral niet is. Ook leg ik uit hoe een intentie uit de yoga komt ‘sankalpa’. Ik geef je voorbeelden en hoe je dit vooral niet zweverig kan toepassen, maar vooral praktisch en ook gewoon simpel kan houden.

Ik hoor het vaker: “Ik weet dat yoga goed voor me is, maar het komt er niet van.” Wat zou er gebeuren als je op dat moment wél tijd zou maken voor yoga? Om echt even op te laden, in je lijf te landen en te voelen hoe het nu echt met jou gaat?

Wat heb jij nodig zodat jij wel yoga gaat beoefenen? Lees mijn praktische tips voor yoga in jouw dagelijkse leven.

Wil jij meer mindful wandelen? Gebruik dan deze 10 tips!

Voor meditatie hoef je echt niet altijd stil te zitten. Yoga is bewustzijn. Op welke manier je dit dan ook invulling geeft, fysiek bewegen, mindfulness, meditaties, concentratie, adem, compassie. Het is allemaal yoga!

Het einde van veel yogasessies: Savasana

Veel (langere) yogalessen of sessies eindigen met een eindontspanning in savasana. In dit blog lees je waarom een eindontspanning fijn is, waarom dit echt niet altijd hoeft, en wat Savasana nu eigenlijk is.

Wat is meditatie en wat is mindfulness? Over deze vragen kun je een heel boek schrijven....en die zijn er dan ook heel veel! In dit Blog leg ik je kort uit wat voor mij de verschillen zijn.