Meditatie en mindfulness
Wat is meditatie en wat is mindfulness?
Over deze vragen kun je een heel boek schrijven....en die zijn er dan ook heel veel! Hieronder licht ik in het kort mijn kijk op het verschil tussen meditatie en mindfulness toe. Ik ben ook benieuwd naar wat mindfulness voor jou is. Dus laat gerust je reactie en/of vragen achter!
Wat is meditatie?
Meditatie is de training van het focussen van de geest; het vinden van stilte, maar toch opmerken, kalmeren en meer bewust zijn. Je lichaam en geest zijn op dezelfde plek, op hetzelfde moment. In dit blog neem ik verder mee in de uitleg van meditatie. Een mediatie kan door middel van diverse technieken; zoals visualisatie, mantra, stille mantra, yoga, adem etc. Het is een ‘focussed of centered’ mind, een gefocuste geest. Soms vind je dit moment (hoeft niet! maak het geen doel), en voel je de stilte, kalm en sereen.
Wat is mindfulness?
Mindfulness gaat een stapje verder met bewustzijn. Je bent opmerkzaam, herkent gedachten, gevoelens maar vooral je staat dit toe. Het zijn vragen zoals: hoe verhoud ik me tot deze situatie/dit gevoel /de stimulans, wat gebeurt er in mijn hoofd, en is dit waar? Maar ook een vriendelijkheid en compassie: Kan ik 'zien' met mijn hart en een vriendelijkheid hebben voor mezelf en anderen. Een training van bewustzijn om meer te zien, te ervaren, en het er te laten zijn. In het moment, in het hier en nu. Het geeft je een heldere geest en inzicht.
Buddha zelf starte met mindfulness in het lichaam, opmerken wat er gebeurd. “In je lichaam kan het hele pad ervaren worden”.
De voordelen van meditatie en mindfulness
Door regelmatige beoefening van mindfulness en meditatie kun je een scala aan voordelen ervaren die je algehele gevoel van welzijn en levenskwaliteit kunnen verbeteren.
Ten eerste kan je door de beoefening van mindfulness bewuster in het moment leven. Door je bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en omgeving in het hier en nu, ontwikkel je een dieper begrip van jezelf en de wereld om je heen. Dit stelt je in staat om beter om te gaan met stressvolle situaties, omdat je leert om niet automatisch te reageren, maar bewustere keuzes te maken.
Daarnaast helpt meditatie je om je geest te kalmeren en innerlijke rust te vinden. Er zijn verschillende technieken in meditatie. Door je te concentreren op je ademhaling, mantra's of andere focuspunten, kun je de geest tot rust brengen en de constante stroom van gedachten tot bedaren brengen. Dit leidt tot een gevoel van kalmte, helderheid en balans. Bovendien kan meditatie helpen om slaapproblemen te verminderen en de kwaliteit van je slaap te verbeteren, waardoor je overdag meer energie hebt.
Een ander voordeel van mindfulness en meditatie is dat het je helpt om een diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren. Door compassie en vriendelijkheid, zowel naar jezelf als naar anderen, ontstaat er meer harmonie in je relaties en een gevoel van verbondenheid met de wereld om je heen. Je leert om met mildheid en acceptatie naar jezelf en anderen te kijken, waardoor je een positievere en meer ondersteunende houding ontwikkelt.
Tot slot kan regelmatige beoefening van mindfulness en meditatie leiden tot persoonlijke groei en zelfontwikkeling. Je wordt je bewust van je patronen, overtuigingen en gewoonten, en hebt de mogelijkheid om deze bewust te veranderen als ze je welzijn in de weg staan. Dit opent de deur naar innerlijke groei, zelfacceptatie en een dieper gevoel van voldoening in het leven.
Kortom, mindfulness en meditatie bieden een scala aan voordelen, waaronder helderheid van geest, diepgaand inzicht, stressvermindering, innerlijke rust, verbeterde slaap, verbeterde relaties en persoonlijke groei. In dit blog schrijf ik meer over de voordelen van meditatie: Yoga en Meditatie: waarom en hoe begin je.
Laat je begeleiden in mindfulness meditaties
Wil je je laten begeleiden in mindfulness meditaties? Ontdek de meditaties in de online yoga studio en luister naar mijn stem terwijl je comfortabel zit of ligt. Klik hier om toegang te krijgen.
Mediteren kun je leren... toch?
Misschien wil je klein beginnen en ben je nieuw met mediteren? Is 2 minuten stil zitten voor jou al veel? In de cursus “bewust ontspannen” neem ik je 7 dagen mee in verschillende meditaties. We beginnen klein en bouwen het samen op.
“Don’t meditate to fix or heal yourself or to improve yourself. Rather do it as an act of love” - Bob Sharples
Vond je dit blog interessant? Dan lees je misschien ook graag deze blogs:
Mijn inzichten heb ik verkregen uit o.a. de wijze lessen van Kat Boehm, mindfulness teacher (Moving Mindfully) als onderdeel van The Modern Yoga Certification (300u) bij Heart+Bones die ik in 2020/2021 heb doorlopen en afgerond.
