Tijd voor jezelf, tijd voor yoga. Ook tijdens je vakantie
De laatste loodjes voor je vakantie zijn vaak zwaar. Zo vlak voor het einde zijn de agenda's drukker, de kids onrustiger en jij bent steeds meer toe aan vakantie. Je voelt je steeds meer uitgeblust, en loopt op je laatste benen.
Op deze manier begin je uitgeput aan je vakantie. Waardoor je de eerste weken van de vakantie moet bijkomen voor je echt kunt gaan genieten. Je bent vrij om op te laden. Het moet niet zo zijn dat je heel je vakantie moet bijkomen en pas aan het einde weer wat energie krijgt.
Hoe je dat doet? Zet jezelf vaker op 1, dat verdien je! Die tijd voor jezelf is zo belangrijk voor je energie en ook je relaties. Iets om het hele jaar bewust van te zijn. Maar ook juist nu, in deze drukke periode.
Misschien is jouw vakantie al begonnen, en zit je nu met dat uitgebluste gevoel. Vakanties zijn vaak leuk, maar ook druk. Je spendeert veel tijd met de kids, vol fijne momenten, waterpret, buiten zijn, spelletjes, noem maar op. Maar waar is die tijd voor jezelf?
Wat zou er gebeuren als je in de vakantie tijd zou maken voor yoga? Bewust momenten vrij maken om echt even op te laden, in je lijf te landen en te voelen hoe het nu echt met je gaat.
In dit blog geef ik je tips voor yoga in de vakantie.
Yoga is geen uur op de mat
Dit zeg ik zo vaak …Yoga is niet alleen bewegen, en ook niet een uur op de mat staan. Yoga beoefen je juist ook buiten de mat.
Mindfulness en meditatie zijn een belangrijk onderdeel van yoga. Misschien heb je geen rust of plek om stil te zitten voor een meditatie. Ga er dan op uit!
De natuur in gaan, werkt voor een mediatie soms zelfs veel beter dan stil zitten. Met een frisse neus krijg je ook frisheid in je hoofd. Die frisse lucht zorgt voor meer energie. Het bewust wandelen, voet voor voet, laat je aarden, gronden. Je komt meer in het hier en nu. Meer in het moment. En na een wandeling neem je dit gevoel mee andere momenten in.
Mindfulness helpt je om gedachten te ordenen en daarna weer los te laten. Je kan je zintuigen op scherp zetten en echt even voelen hoe het nu gaat. Zo geniet je meer van je vakantieomgeving en je leuke, maar drukke, vakantiedagen.
Jij hebt ook vakantie. Je bent het waard.
Neem even een moment voor jezelf. Met een wandeling van 15 minuten kun je dat moment alleen voor jou ervaren. In een van de wandelmeditaties in de online yoga studio wandelen we met een mantra:
“Ik ben liefde”
“Ik ben ontspannen”
“Ik ben het waard”
En jij bent het waard! Pak dat moment. ’s Ochtends vroeg, in de loop van de dag als de kids bij de knutselclub zijn, als je partner de kids meeneemt naar het zwembad, of tijdens de mooie ‘golden hours’ in de avond wanneer de kids al op bed liggen.
Deze mantra werkt ook als een soort intentie. Een intentie gaat uit van dat alles al aanwezig is in jou. Lees meer over mijn blog over een intentie zetten.
Kan jij oké zijn in dat moment voor jezelf, met de stilte? Even niets, stilte, is misschien wel wennen op drukke vakantiedagen. In een van de wandelmeditaties geven we aandacht aan je gedachten, laat je het allemaal los. Dan ben ik een moment stil. Zodat je in stilte verder kan wandelen. Kan jij oké zijn met deze stilte? Dwalen je gedachten af? Ook dat is oké, keer gewoon weer - liefdevol - terug bij je adem, je voetstappen, het wandelen. Terug in het moment, terug in de stilte.
“Yoga is het kalmeren van fluctuaties van de geest.” Dit is een van de eerste dingen die je leest in de Yoga Sutra’s van Patanjali, een van de oudste geschriften die er zijn over yoga. Het is niet ‘geen gedachten meer hebben’, nee het is rust vinden in je gedachten, je hoofd die niet alle kanten op schiet. Alles er laten zijn, zonder oordeel, zonder uit te denken. Alles mag er zijn.
Yoga op de camping
Yoga is ook bewegen. Je lichaam soepel en sterk houden. Hoe doe jij dit op vakantie?
Wij reizen met een klein camperbusje. Met z’n vieren in een kleine ruimte. Ik kan je vertellen … daar heb je een soepel en sterk lichaam voor nodig. Maar wat denk je van die strandtassen sjouwen, je kind weer optillen omdat de wandeling toch even net te ver was etc.? Dit ga je voelen, kleine pijntjes in je lichaam die weer ontstaan.
Maak dus geregeld een moment vrij om te bewegen met yoga. Bewust van je lichaam, hoe het voelt en vol aandacht en liefde.
Leg een dekentje naast je tent of in je huisje. Alles wat je nodig hebt is goede wifi, (een draadloze headset) en een online studio abonnement. Er staan genoeg yogasessies op die je tijdens je vakantie kan doen. Wil je weten welke bij jou past? Vraag dan je gratis Persoonlijk Yoga Plan aan en je ontvangt een op maat gemaakt plan met sessies voor je vakantie.
En hé … misschien doet je partner dan eindelijk eens een keer mee 😉. Lees dit mailtje wat ik kreeg van Suzanne die de online studio uit probeerde tijdens haar vakantie.
Ben je aan het strand? Maak daar eens tijd voor een aantal van je favoriete yogahoudingen. Je kids doen vast mee… daar hoef je niet eens om te vragen ☺️.
Deze foto ontving ik van member Carlijn en haar meiden:
Wat lief! Wat een fijn moment moet dat geweest zijn.
Rek je zelf eens uit, maak een zijwaartse buiging, een rotatie of buig even voorover vanuit je heupen. Misschien maak je je nek even los, zwaai je met je armen, maak je een aantal schouderblad-bewegingen. Allemaal momenten dat je aandacht geeft aan je lichaam. In yoga zitten zoveel gezonde bewegingen die je lichaam soepel houden.
Of sta je te kijken terwijl je kids een mooi zandkasteel bouwen? Ga eens in berghouding staan, in een van de krijgerhoudingen, een balanshouding zoals boomhouding of verdeel je gewicht een moment over je voeten.
Ben je nieuw met yoga? Meld je dan aan voor de gratis videoreeks jouw yogamomentjes.
7 dagen lang ontvang je een yogavideo in je mailbox. In de e-mail neem ik je mee in toegankelijke bewegingen. In maar één klein yoga momentje per dag voel jij je na een week al fijner en soepeler.
3 wandelmeditaties in de online studio
Ik schreef hierboven al over een wandelmeditatie met mantra. Speciaal voor de vakantie heb ik wandelmeditaties opgenomen en in de online studio geplaatst. Om het makkelijk te maken in de vakantie, kan je deze vooraf al downloaden, zodat je de audiobestanden offline kunt beluisteren.
Maak jij tijd voor jezelf? Dan wandel ik een stukje met je mee.
Samen brengen we je aandacht bij je lichaam, geven we aandacht aan alles wat er op dat moment is en nemen we een bewust moment van voelen en ervaren.
De wandelsessies duren 15 tot 20 minuten. Die tijd kan je wel voor jezelf vrijmaken toch? En heb je langer? Wandel dan lekker door.
Op elk moment kan jij ervoor kiezen om meer tijd voor yoga te maken. Ook op vakantie. Maak het je gemakkelijk, en neem een online studio abonnement.
Dit vind je misschien ook interessant:
