Van Yoga een gewoonte maken? Zo doe je dat!
Veel mensen starten vol goede moed met nieuwe plannen en gezonde gewoontes om beter voor zichzelf te zorgen. Maar herken je dit ook? Je begint vol enthousiasme, maar zodra het dagelijks leven weer drukker wordt, schiet die goede gewoonte er toch bij in. Yoga is daar een goed voorbeeld van. Hetzelfde geldt voor andere gezonde routines zoals mindfulness, meditatie, of zelfs het maken van een gezonde lunch.
Dit komt vaak omdat een gewoonte nog niet volledig is geïntegreerd in je leven. Het voelt als iets extra’s, een verplichting in plaats van een vanzelfsprekend onderdeel van je dag. Gelukkig kan dat anders! Wil jij je goede gewoontes vasthouden? Gebruik dan deze vier praktische tips om yoga – of een andere gezonde routine – moeiteloos in te passen in je leven.
1. Maak yoga zichtbaar in je dagelijkse routine
Wil je vaker yoga beoefenen? Zorg ervoor dat je een visuele herinnering hebt die je eraan herinnert. Leg je yogamat op een zichtbare plek of stel een reminder in op je telefoon voor adem- of mindfulnessoefeningen.
Dit principe werkt ook andersom: wil je een slechte gewoonte afleren? Haal de verleiding uit het zicht, zoals je telefoon. 😉
Een visuele herinnering kan ook helpen, bijvoorbeeld een afstreeplijst of een planning. Dit sluit aan bij tip 2: focus op de uitkomst.
2. Focus op het resultaat, niet op de handeling
Denk niet alleen aan ‘wat je moet doen’, maar vooral aan ‘wat je wilt bereiken’ en ‘waarom’.
Wil je met yoga meer rust in je hoofd, minder continue gedachten? Soms is een korte sessie of een specifieke oefening, zoals savasana of een simpele mudra, al voldoende.
Ik herken dit ook bij hardlopen: als ik focus op het hele proces (omkleden, lopen, afkoelen, douchen), voelt het als een enorme opgave. Maar als ik me richt op het resultaat – het fijne gevoel achteraf – trek ik veel makkelijker mijn schoenen aan. Ditzelfde geldt voor yoga. Begin gewoon! Je kunt altijd stoppen, maar vaak ben je achteraf blij dat je het toch hebt gedaan.
3. Koppel je yogaroutine aan een bestaande gewoonte
Is er een andere gewoonte die je aan je yogapractice kunt koppelen? Iets wat je al automatisch doet?
Ik ben bijvoorbeeld bezig om vaker ‘s ochtends yoga te doen. Mijn ochtendritueel begint altijd met twee glazen water en een kop koffie. Nu koppel ik die gewoonte aan yoga: ik sta op, drink mijn water en koffie, en mijn yogamat ligt al klaar (tip 1 😉) zodat ik direct kan beginnen.
Ben je meer van yoga in de avond? Stap na je dagelijkse comfy kledingwissel meteen je yogamat op en start je practice. Kleine koppelingen maken een groot verschil!.
4. Maak het makkelijk om yoga te gaan doen
Haal drempels weg. Zorg dat je geen tijd verspilt met het zoeken naar de juiste sessie op YouTube: zet je favoriete lessen in je favorieten en sla je inloggegevens alvast op. Of liever nog volg online lessen bij je favoriete yogadocent. Zo weet je dat de sessie altijd goed is.
Neem een lessenkaart of abonnement, zodat je niet steeds hoeft te reserveren of betalen. Het is gelijk ook een stok achter de deur.
Doe yoga in je gewone kleding – een legging is niet per se nodig. Een losse, comfortabele broek werkt vaak net zo goed.
Waarom online Yoga lessen een goede keuze zijn
Een online yogastudio biedt flexibiliteit en gemak: je kunt op elk moment van de dag een yogales volgen die bij jouw planning past. Geen reistijd, geen drempels, gewoon direct beginnen.
Maak vandaag nog de stap naar een consistente yogaroutine!
Wil je direct aan de slag zonder gedoe? Sluit een online studio-abonnement af en krijg onbeperkt toegang tot yogalessen die perfect passen bij jouw schema. Klik hier en probeer het een maand gratis!
Dit blog is geïnspireerd door het boek: Elementaire gewoontes van James Clear
Dit vind je misschien ook interessant om te lezen:
